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女性最佳絕經年齡是多少

更新時間:2019-07-19    點擊次數:1989次    文章來源:河南科技報

不少女性對絕經這件事存在誤解,總以為月經決定了女性的衰老速度,月經沒有了,就意味著女性要老了。事實上,導致女性絕經的是女性卵巢功能衰退、雌激素水平下降,而女性的衰老速度和卵巢的狀況息息相關。卵巢衰老是每個女性都逃脫不了的命運,也就是說,絕經、更年期一定會來的。那女性最佳絕經年齡是多少?專家認為,45歲左右最合適。因為太早會導致女性提前衰老,而過度延遲,身體一直處于激素水平較高的狀態,易導致卵巢癌的發生。

想讓卵巢處于較健康的狀態,專家建議一定要做到以下四點:

從食物中補充雌激素

女性可以從食物中補充雌激素。豆制品、蜂蜜都是很不錯的含有雌激素的食物,能夠緩解更年期癥狀,女性經常食用豆制品、蜂蜜能改善卵巢早衰的問題,有效緩解更年期出現的癥狀。另外在飲食上要保持清淡、營養均衡、少油、少鹽、少辣。

保持樂觀心態

由于更年期女性會出現脾氣暴躁、發怒、緊張、煩躁等情緒,建議更年期女性學會自我調節、放松心情,可以尋找一些樂趣,比如養花、跳舞等,緩解心理壓力。

美化居住環境

更年期會遇到脾氣暴躁、潮熱盜汗、失眠等癥狀,改善這些癥狀可以首先改變自己的居住環境,多出去轉轉,不要一直悶在屋子里,否則一方面不利于身體健康,另一方面也易導致抑郁癥。其次,一定要改善自己的睡眠環境,室內保持通風、干凈、整潔,多在太陽下曬被子。

適度戶外運動保健康

更年期女性不可忽視運動的重要性。女性進入老年期,身體機能下降、新陳代謝減慢,運動可以加速身體的新陳代謝,排除易使人患病的毒素,不但能美容養顏、抗衰老,還能增強身體的免疫力,每天抽出半個小時來運動好處多多。

(錢中和)

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