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夏天坐月子 這些“雷區”千萬別踩

更新時間:2019-07-16    點擊次數:1540次    文章來源:河南科技報
盛夏酷暑,孩子順利出生了,新媽媽們雖然減輕了一點“負擔”,但隨之而來的月子卻并不好坐。面對“骨縫兒還開著不能見風、不能洗頭、不能洗澡”等諸多老規矩,很多新媽媽無所適從。生活中有哪些坐月子的誤區?如何不踩“雷”把月子坐好呢?
夏季坐月子的誤區
誤區一:淡月子
很多產婦在產后的頭幾天里過著“食之無味”的生活,老人總是說,飯菜內放鹽會影響下奶,所以只能吃“白食”。這樣做是不正確的。只喝白水、吃白飯,幾天下來人就會全身乏力,這在醫學上被稱做“低鈉綜合征”,產婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗,更容易發生這種情況。
正確做法:正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。
誤區二:懶月子
許多老人認為,產后婦女體質虛弱,需要好好保養,月子里最好少下床活動,甚至飯菜都得端到床上吃。這種做法更是不可取的。若產后不及時下床活動,不僅會影響下肢血液循環和惡露排出,還會使腹肌得不到有效鍛煉。
正確做法:如果是順產,產婦當天就可下地并稍微走動。如果是剖腹產,術后一兩天也可下地了。這樣可以促進胃腸蠕動、防止下肢靜脈血栓的形成,但要注意避免猛烈坐起,此外還應多吃些粗纖維綠葉菜。
誤區三:蛋月子
生完孩子后,很多產婦徹底“淹沒”在雞蛋堆里了。老人常說,雞蛋營養豐富,吃得越多越好,但吃雞蛋應適可而止。雞蛋雖然營養豐富,但吃得太多易導致蛋白質過剩,從而增加腎臟負擔,而富余的蛋白質也會被轉化成脂肪儲存在體內,影響其他營養的吸收。
正確做法:每天吃兩個雞蛋為宜。
誤區四:捂月子
經常在新聞中看到有產婦在夏天坐月子期間,房屋、門窗緊閉,不開空調,甚至穿著長衣長褲,全身武裝,最后導致中暑送到醫院。這個誤區千萬不能進入。
正確做法:適當開窗通風,但應避免穿堂風,以免感冒。天氣過熱時可以開空調和電扇,但不能讓空調和電扇直接對著產婦吹。另外,產婦汗多時要勤換衣服,穿著以寬松、舒適為度。
夏季如何坐好月子
穿衣要舒適、干凈
衣服和襪子應選擇棉質、透氣性好、既保暖又吸汗的。產后產婦褥汗多,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,因此選擇棉質的衣服會更舒服。在夜間偏涼時,產婦要穿上睡衣和襪子入睡,以免蹬被子而著涼。
衣物一定要勤洗、勤換。在夏天,產婦褥汗多,衣服容易濕透,要多準備一些內衣、內褲等貼身衣物,隨時更換,以免著涼。而且,衣物洗凈后最好在太陽下暴曬消毒。如果遇到天氣不好或是天氣潮濕時,最好用熨斗把衣物熨干,防止衣物因長時間不干而滋生細菌。
屋內環境有講究
室內溫濕度要合適,并經常通風換氣。室內溫度應保持在28℃左右,濕度應保持在55%左右,以新媽媽感覺舒適為宜。可使用溫和清涼的草席,不能使用麻將席。
營造安靜舒適的環境,減少親戚朋友探望。產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活,因此在月子期間最好減少親戚朋友的探望,以免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒威脅產婦和新生兒的健康。
適宜活動很關鍵
產后切忌長期臥床不起,應盡早下床活動,但不宜過于勞累,避免提重物。產婦可根據身體狀況下地走走,或做些簡單的體操,以加快身體的恢復。天氣良好時,也可以到戶外散步、曬太陽,這樣有助于接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。外出時應選擇半袖衫和長褲,也可以戴個遮陽帽,這樣既可以防止曬傷,也能擋風。
坐月子時要注意飲食
適當飲用紅糖水,以補鐵、利尿。紅糖中的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多紅糖水會導致新媽媽出汗更多、體內鹽分流失。同時,飲用時間也不宜過長,最多不要超過10天。
多喝一些溫開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,產婦應該多喝一些溫熱的白開水,千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后人體消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此產后幾天可以選擇比較容易消化的食物。可以逐漸從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。另外,產后容易出現便秘問題,飲食種類要豐富,多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
少食多餐,正確服用營養品。因為月子里新媽媽大部分時間都是躺在床上的,因此每頓飯不宜吃太多,以免消化不良和肥胖。月子里飲食還應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不食用人工合成的補品,建議選擇多種維生素或鈣片,因為月子里的新媽媽,尤其是進行母乳喂養的新媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。 
細小問題要注意
刷牙、洗頭、洗澡,一樣也不能少。一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等,是完全沒有科學根據的。洗澡最好采用淋浴,注意外陰的清潔,不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后一定要把身體擦干,以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒,新媽媽體內的鈣質流失比較嚴重,因此餐后要漱口,睡前要刷牙。
保證睡眠和調整心情。月子里應該保證每天8~10個小時的睡眠時間。如果夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧無法睡好,那么白天一定要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。產后新媽媽要盡快適應自己的角色,保持心情愉快,有情緒時要及時疏導,與家人溝通,防止產后抑郁。
計劃生育指導。夫妻性生活應該等產婦的身體完全恢復后再進行,過早恢復性生活會因子宮內的創面還沒有恢復而導致產褥期感染甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。生產6周后如果恢復性生活,應采取避孕措施。哺乳者以工具避孕為宜,不哺乳者可選用藥物避孕。
(鄭思遠)
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